Kalorije

Koliko biste kilograma izgubili u jednom tjednu jedući 600 kalorija dnevno?

Pregled: Dakle, trenutno imam postavljeno na 650 kalorija dnevno, ali nikad ga nisam pogodio. Gledajući najbližeg svog tragača, bio sam 525 i to zato što sam zaista želio čašu vina dok sam bio s prijateljima. Radim to već mjesec dana i izgubio sam 29.3 kilograma. Također brzo radim 20: 4 (jedem između 3 i 7 sati) i djeluje sasvim dobro i da budem iskrena nisam gladna, ali imam dovoljno masti na sebi da će moje tijelo preživjeti još dosta vremena. Prva četiri dana sam se fokusirala na samo tekućine, pa ka... Čitaj više

Znači li ukupni dnevni ili tjedni unos kalorija više u mršavljenju?

Pregled: Pretpostavka je da je važno što se događa s vremenom, pa bi se na površini činilo da je odgovor nije li važno, tjedno ili dnevno. Međutim, razmišljajući o tome, jedno od neizrečenih pravila mršavljenja je pokušati raditi na ravnomjeran i odmjeren način, čini se da tijelo preferira takav pristup. Mogu razmišljati o dvije specifične negativne točke u činjenju stvari na neravnomjeran način. Prva je da je za gubitak težine dobro smanjiti svoj stomak, što se događa automatski ako održavate manje veli... Čitaj više

Koliko kalorija morate sagorjeti ako želite izgubiti 10 kg težine u 45 dana?

Pregled: Ako slijedimo pravilo 3,500 kCal, 10kg bi bilo 77,000kCal. Dakle, više od 45 dana, koliko iznosi oko 1,700kCal, izgorjelo dnevno. To je puno za izgaranje u danu, tako da sam preporučio dati više vremena za sagorijevanje te težine (većina će dijetetičara i nutricionista preporučiti ograničenje na spaljivanje 1000 dnevno). Pa se možda produžite na 77 dana. U stvarnosti, svi sagorijevamo masnoće sa svojih tijela različitim brzinama; pravilo 3500 samo je vrlo grub prosjek (samo je dobro polazište). ... Čitaj više

Koja je najbolja vježba bez opreme koja sagorijeva najviše kalorija?

Pregled: Sve vježbe sagorijevaju kalorije i, pod uvjetom da ih ne jedete odmah, izgubit ćete težinu. Konačno, stvarni broj sagorijenih kalorija ovisi o naporu koji uložite u vježbu, plus o mišićima koje koristite. Jako korištenje malih mišića poput trbuha neće spaliti ništa poput naporne upotrebe mišića u nogama i guzici. U idealnom slučaju, želite da upotrebite vrlo velike mišiće u vašem tijelu relativno velikom brzinom za dulje vrijeme. Srećom, trčanje i vožnja bicikla to dobro rade. Trčanje ima nekoli... Čitaj više

Kako još uvijek izgraditi mišiće i istovremeno sagorjeti masti s kalorijskim deficitom

Pregled: Što je "masnoća?" To je sustav za skladištenje energije. Dakle, ako imate nedostatak kalorija, što vaše tijelo čini da nadoknadi razliku kako bi zadovoljilo potrebe za kalorijama? Oksidira masti za gorivo. Tako. To samo zato što jedete deficit, ne znači da energija nije dostupna i za izgradnju mase. Već ga spremate. Ovako početnici često grade mišiće i istovremeno gube masnoću. Trebat ćete pružiti neku vrstu poticaja za trening. Trebat će vam biti trening otpora 2–4x tjedno da biste pr... Čitaj više

Koji su drugi načini gubitka kilograma osim ograničenja kalorija?

Pregled: Željela sam komentirati pametno pitanje na ovo pitanje, ali, da budem poštena, ispitivač je možda potpuno nevin i nedostaje osnovno znanje o prehrani i zdravlju. Kalorični deficit (CD), postignut smanjenjem unosa hrane ili povećanim fizičkim naporom, ili oboje, jedini je način da se smanji težina, osim operacije. Sve su vrste istraživanja rađene s ciljem da se utvrde djelotvornost različitih metoda CD-paleo, vegan, bez glutena, LCHF, DASH, zona, krvna grupa (lažno), razni oblici posta i tako dal... Čitaj više

Koliko brzo izgarane kalorije napuštaju vaš sustav?, Gubitak kilograma: Nakon vježbanja

Pregled: Gledate dvije različite stvari, kalorije i težinu. Izgaranje kalorija ne uzrokuje automatski gubitak masnoće ili težinu; vaše tijelo ima besplatne hranjive tvari u vašem protoku krvi i pohranjuje se u mišićima (nazovite glikogen) koji se obično izgaraju prvi tijekom vježbanja. Kalorije nisu ništa drugo nego energija, tako da kada sagorite kalorije, napajate trening. Vaša težina će neprestano oscilirati, neki će dan težiti više, a drugi će manje težiti. Možda ćete manje vagati prije vježbanja, a ... Čitaj više

Što bi se dogodilo s mojim tijelom na 400 kalorija dnevno?

Pregled: Tijekom relapsa s poremećajem prehrane, zapravo sam živio s 400 kalorija ili manje dnevno, nešto više od mjesec dana. Tijekom tog vremena izgubila sam puno kilograma kao što biste očekivali (gotovo 20 kilograma), ali isto tako sam izgubila kosu, sposobnost redovitog vježbanja, zaista svoju sposobnost bilo čega. Uopće nije realno da netko živi negdje u blizini takve vrste kalorijskog deficita. Tijelo vam doslovno stoji na prazno. Učinkovitost vašeg tijela potpuno je uništena, a vaše sposobnosti r... Čitaj više

Koliku težinu ću izgubiti jedući 500 kalorija dnevno tijekom 5 dana?

Pregled: Žena ste i tamo nikad ne biste smjeli jesti ispod oko 1100 kalorija. Vaš BMR iznosi oko 1200 kalorija +/- 200. To je potrebno za osnovnu tjelesnu funkciju. Bilo bi vrlo loše jesti ispod ovoga. Mozak vam treba gorivo. Da biste odgovorili na pitanje, nema odgovora, to bi bila specifična osoba. Svatko tko daje broj nije u redu. Gledajući sve koji su došli s brojem, evo mog odgovora: Te je brojeve nemoguće smisliti. Iako mnogi ljudi gledaju kako muškarci imaju BMR od 1600 +/- 200 kalorija, postoji p... Čitaj više

Koliko ću kilograma izgubiti u jednom mjesecu ako jedem samo 500 kalorija dnevno?

Pregled: Ako želite znati količinu kilograma koju izgubite kada u mjesec dana pojedete 500 kalorija, to je pomoću kalkulatora za mršavljenje. Pri korištenju kalkulatora za mršavljenje treba navesti dob, spol, visinu, težinu, dnevnu količinu vježbanja, cilj za mršavljenje i vrijeme u kojem će težina biti izgubljena. Uz kalkulator mršavljenja, na našoj web stranici naći ćete i brojač kalorija. Komentari ili iskustva o korištenju brojača mogu se ostaviti ispod brojača za mršavljenje, tako da možemo poboljša... Čitaj više