Dijeta i vježbanje

Koliko vremena treba izgubiti 30 kilograma uz strogu vježbu i dijetu?

Pregled: Koliko treba potrajati da izgubim trideset funti? ili 30 kilograma? Kada pokušavate smršaviti, polako i odmjereno pobjeđuje u utrci. Gubitak kilograma postupnim, trajnim postupkom povećava dugoročni uspjeh suzdržavanja, pa planirajte zdrav gubitak kilograma od 1 do 2 kilograma tjedno. Napravite ispravne promjene i budite marljivi, a možete očekivati ​​da ćete spustiti 30 kilograma za 3.75 do 7.5 mjeseci. Na stopu gubitka težine utječu brojni čimbenici, kao što su spol, dob i osnovna razina akti... Čitaj više

Hoće li pijenje glukoze nakon treninga povećati moju težinu?

Pregled: Ne ako ste naporno vježbali da se osjećate drhtavo, i naravno da ovisi o tome koliko glukoze popijete. Nemojte misliti, 'oh, trčao sam dvadeset minuta / odradio naporan HIIT petnaestak minuta] trebam glukozu.' To može poništiti vašu dobit, a iako možda nećete nužno dobiti na težini, usporit će gubitak. (Govorim iz iskustva.) Također, nemojte se previše truditi do točke iscrpljenosti. Općenito, ne više od jednom tjedno. Obično to ne radim i nemam povezanosti s ovom web stranicom, ali ovaj... Čitaj više

Koliko dugo osoba treba trčati eliptično svaki dan da bi smršala?

Pregled: Ako govorite o kvalitetnom eliptičnom stroju kakav ih vjerojatno ima u teretani, gotovo svi će omogućiti određenu količinu prilagodljivog programiranja. To vam omogućuje da unesete svoju težinu, pa čak i vrstu vježbanja koju želite (brda, stalni, nasumični brda, itd.) Stroj će održavati stvarnu količinu i prikazivati ​​sagorijene kalorije, vrijeme na stroju itd. To vam omogućuje da ispunite samo-definirani cilj za vrijeme ili kalorije. Ili, na internetu postoji nekoliko web lokacija koje će dati... Čitaj više

Imam nizak unos kalorija i vježbanje zašto ne gubim kilograme?

Pregled: Kratak odgovor: Postoji optimum količina kalorija koje treba potrošiti za gubitak kilograma. Ako jedete premalo, vaš metabolizam uspori a mršavljenje dolazi do zaustavljanja. Dug odgovor: Glavni uzrok debljanja je obično prejedanje a jednostavno rješenje ovdje je smanjite kalorije, Međutim, ne možemo stalno odbacivati ​​dnevne kalorije jer će se to dogoditi negativno impacnaš metabolizam. Metabolizam je opisan kao svi kemijski procesi koji se događaju u tijelu da bi ostali zalutali. Naše bazna m... Čitaj više

Kako se brzo slomiti kad radite isprekidano post

Pregled: Bok, ja sam Felix Harder Savjetnik za prehranu / fitnes trener Neke prilično izvanredne stvari događaju se u vašem tijelu kada brzo postižete (uzdržavate se duže konzumiranja čvrste hrane), uključujući obnovu stanica, detoksikaciju, promjene u mikrobiomima i izlučivanju hormona i još mnogo toga. Što duže postite, više vremena vaš organizam mora usmjeriti prema ozdravljenju. Digestija se brzo zaustavlja, dok resursi idu ka funkcijama kao što su popravak tkiva i optimizacija hormona. Za povremeni... Čitaj više

Hoću li ići na trening s utezima ili samo radim dovoljno kardio?, Da izgubim trbuhu

Pregled: Ne možete primijetiti smanjenje masti. Ono što mislim pod tim je da ne možete ciljati određeno područje tijela da izgubi masnoću. Na primjer, trbušna mast. Ne možete raditi mišiće u trbuhu u nadi da ćete sagorjeti trbuhu, a ne funkcionira na taj način. Za gubitak tjelesne masti trebate kombinirati zdravu prehranu i trening snage uz kardio. Vaš najbolji i najodrživiji plan djelovanja prvo trebate imati manjak kalorija. To znači sagorijevanje više kalorija nego što ih konzumirate. Želite započeti ... Čitaj više