Body Fat

Je li gubitak tjelesne masti i gubitak kilograma isto?

Pregled: Ne, obje su različite. (gubitak masti vs gubitak kilograma) Ljudi danas traže brzo rješenje za dobro zdravlje. Zbog sjedećeg načina života i svakodnevno baveći se manje fizičkom aktivnošću, debljaju se. Masnoća strši iz cijelog tijela. Na ljude pogrešno utječu slavne i zapadnjačka kultura. Većina glupih slavnih osoba nema nikakvu etiku i zarad novca rade reklame za tvrtke koje su kornfleks, žitarice za doručak, tanki pas za saunu, sportska obuća itd., A najgori dio je promocija alkohola, pan mas... Čitaj više

Masnoća u tijelu: koliko kilograma je potrebno da izgubite 1 cm opsega struka?

Pregled: Napravio sam izračun koji sugerira da ćete izgubiti u prosjeku 0.15 inča po kilogramu, ali to varira od 0.1 inča po kilogramu kad izgubite mišić, do 0.2 inča po kilogramu kada održavate mišiće. Zasniva se na varijaciji podataka grupe muškaraca i žena. Po mom iskustvu, ove su brojke poticaj za trening s utezima tijekom dijeta, tako da gubite mnogo struka o kojima ovisi vaše zdravlje, a ne mršavljenje. Vaš struk trebao bi biti 50% vaše visine kako biste poboljšali zdravlje. 60% nije previše loše, ... Čitaj više

Koje su vježbe ili joga za smanjenje masti gornjeg dijela tijela za djevojčice?

Pregled: Iako su neki od odgovora točni u tome što ne možete uočiti smanjenje masti, vježbanje uopće ne bi trebalo biti fokus uklanjanja masti. 90% smanjenja masnoće vrši se u kuhinji i hrani koju kupujete. Dakle, ako želite smanjiti daleko, jedite manje kalorija glavni je princip. Možete pokušati i psihološki pomoći u tome držeći se punije, tj. Jesti više zdravih masti i bjelančevina i jesti manje jednostavnih ugljikohidrata. Nakon što shvatite, pokušajte i pronađite svoju osnovnu količinu kalorija u ko... Čitaj više

Koji su najsigurniji načini gubitka masti?

Pregled: Kao općenito pitanje, rekao bih jesti zdravu uravnoteženu prehranu, izbjegavajući SVE jednostavne oblike ugljikohidrata, bijeli šećer, bijelo brašno i sve povezane proizvode, slatke grickalice, većinu čipsa, sode, voćne sokove, pomfrit, krafne, kolačiće, pita, kolač, rezanci, sladoled, itd., zajedno s izbjegavanjem hidrogeniziranih ulja i masnih kiselina. Nastojte izbjeći stres što je najbolje moguće. Osigurajte najmanje 7-9 sati neprekidnog sna svaki dan. Povećajte zdrava ulja. Jedite pristojnu... Čitaj više

Mogu li smanjiti masnoću kukova i stomaka hodanjem i trčanjem? Možete li reći i druge načine na koje mogu smanjiti tjelesnu masnoću?

Pregled: Ne možeš posebno smanjite masnoću na tijelu. Ako smanjujete masnoću, smanjujete je sa svoje cjelokupno tijelo, Što se tiče vašeg slučaja, kada ćete vježbanjem sagorjeti masti, to će se sagorjeti iz vašeg cjelokupnog tijela i ne konkretno s vašeg kuka i želuca. Pa da, možete smanjiti masnoće kukova i stomaka hodanjem i trčanjem, ali će također smanjiti ukupnu masnoću u tijelu.U osnovi postoje dva načina za smanjenje tjelesne masnoće -Kardio - To uključuje vježbe sagorijevanja masti poput trčanja,... Čitaj više

Što da radim ako sam debela?

Pregled: Hi there, Samo trebate započeti. Počnite vježbati i počnite preispitivati ​​svoju prehranu. Pretpostavljam da su to možda stvari koje trenutno ne radiš. Evo članka koji će vam pomoći da započnete s radom. Kako početi raditi? - Sportski centar AJ-a Nedavno smo objavili i ovaj članak u kojem se opisuju najkorisnije vježbe za mršavljenje. Najefikasnije vježbe za mršavljenje - AJ-ov sportski centar Obavezno pazite da dijetu ne zapostavite. Iako je vježbanje važno, tako i vaša prehrana pomaže u gublj... Čitaj više

Koji je najbolji način da spriječite nabiranje tjelesne masti?

Pregled: Ruke dolje, najbolji način za sprječavanje masti u tijelu je izgradnja mišića. A to podupire čitav gomila istraživanja. Također, imam dvije metode koje nisu zasnovane na znanosti, a koje koristim za sprečavanje povećanja tjelesne masti. Evo što trebate znati, Zašto mišići sprečavaju tjelesnu masnoću? Izgradnja mišićne mase povećava metabolizam, Osoba koja je mišićava ima znatno veći trošak energije u mirovanju (koliko kalorija sagorite kada sjedite okolo), nego u onima koji nisu mišićavi. To se... Čitaj više

Mogu li izgubiti tjelesnu masnoću bez gubitka kilograma?

Pregled: Pokušat ću vas naučiti kako ... nadam se da je zanimljivo pročitati. U redu, prije svega, razdvojimo 4 stvari u tijelu koje nam daju "tjelesnu težinu". Voda: esencijalna i 70% je voda, a to ne možete smanjiti. Mišić: po cijelom tijelu, zaboravite teretanu, to je stvar koja vam omogućuje čak i da pogledate do ekrana da pročitate ovaj odgovor, svrbe vas glava dok razmišljate o njemu i pogledate prema stropu misleći: "Hmmm ovo se čini istinitim" !! tako da u osnovi mišići omoguć... Čitaj više

Koliko vremena je potrebno da izgubite 2% tjelesne masti u ženki? ~ 21% do ~ 19%?

Pregled: Recimo da imate 21% tjelesne masnoće i trenutno težite 65 kg To znači da na sebi imate 13.65 kg masti Želite 19%, tako da morate izgubiti masnoću i izgraditi mišiće kako biste nadoknadili izgubljenu težinu, 19% na 65 kg kilograma = 12.35 13.65–12.35 = 1.3 kilograma masti (2.9 kilograma) 0.45 kg masti (1 kilogram) ekvivalent je 3500 kalorija (otprilike) 1.3Kg masti = 10,111 kalorija Sagorijevanje kalorija: Mala vježba: 13 kalorija po kilogramu tjelesne težine Umjereno vježbanje: 15 kalorija po ki... Čitaj više

Koliko vremena treba prijeći s 24 posto tjelesne masti na 15?

Pregled: Sve to ovisi o vašoj prehrani. Ova transformacija sam ja nakon otprilike 10 tjedana strogih dijeta i tjelovježbe. Vjerojatno sam imao oko 19% -22% tjelesne masnoće s lijeve, a zatim s desne strane, rekao bih da sam bio manje od 14% tjelesne masti. Tijekom tog razdoblja naučio sam toliko o dijeti i vježbanju. Bilo je to istinsko životno iskustvo i informacije koje pružam temelje se na mojim osobnim iskustvima i istraživanjima koja sam obavila. Za početak odlazio sam u teretanu otprilike 3-4 puta... Čitaj više