Vježba

Koliko kilograma prosječni čovjek izgubi s Insanity vježbanjem u tjedan dana?

Pregled: Stvarni razgovor: Za gubitak kilograma potrebno je neko vrijeme. To je sasvim normalno. Praksa prolijevanja kilograma može se osloniti na popis čimbenika koji uključuju metaboličku brzinu, početnu težinu, program spavanja i još mnogo toga. Ne postoji doista tvrd i brz odgovor. U skladu s tim, stručnjaci imaju korisne informacije koje će vam pomoći da shvatite što je osjetljivo za vas i vašu fizičku pripadnost. Prvo, dvije stvari koje možete proliti, a što biste trebali proliti. To će postati odr... Čitaj više

Trčanje ili preskakanje?, Što je bolje za gubitak kilograma

Pregled: Svaka vježba je dobra vježba, ali kad je u pitanju gubitak kilograma, teško je pobijediti trčanje. Uostalom, trčanje je jedan od najučinkovitijih načina sakupljanja kalorija i prilagođavanja bez potrebe za ograničenjem prehrane. Ako ste već trkač, nastavite dalje. Ako još niste trkač, ali vas zanima gubitak kilograma, evo četiri razloga zbog kojih trčanje može biti najbolja vježba za mršavljenje.1. Trčanje radi čak i kada ste u mirovanju. Vježba visokog intenziteta poput trčanja potiče više &quo... Čitaj više

Koliko bih kilograma izgubio ako svaki dan trčim 10 milja na dva mjeseca?

Pregled: Drugi su nagovijestili odgovor, ali Ja uglavnom odobravam Nicoin odgovor. Pravo pitanje nije koliko ćete izgubiti za 2 mjeseca, već o održivosti. Trčanje 10 milja svaki dan tijekom dva mjeseca nije održivo, a na kraju ta dva mjeseca adrenalini će vam se tako obrisati, dobit ćete svu težinu koju pokušavate izgubiti i još više. 5'8 "i 150 otprilike je idealno za muškarce. Za dame, to može objasniti težinu težine. Ako toliko dugo kilometraže izgubite težinu, ali također će izgubiti mišiće.... Čitaj više

Može li se težina izgubiti joggingom?

Pregled: Dopustite mi da objasnim. Kad trčite, vaše tijelo troši mnogo energije - posebno kada trčite na velikim udaljenostima. Evo nečega što vaše tijelo ne želi biti: umorno. Postoji nekoliko različitih mjesta na kojima vaše tijelo traži energiju: hranu, masti i mišiće. Prvo, proći će kroz vašu energiju iz hrane. Ako pokušavate smršaviti, vjerovatno je da jedete s manjkom kalorija, tj. Da trošite više energije nego što trošite. Dakle, vjerojatno ne jedete višak kalorija koje bi vam trebale da podržite ... Čitaj više

Koliko onda treba hodati? Koliko vremena će trebati izgubiti težinu jednostavnim hodanjem?, Pomaže li hodanje u mršavljenju? Ako da

Pregled: Naravno, što više hodate i što je brži tempo, to ćete sagorjeti više kalorija. Da biste iskoristili najviše zdravstvene koristi od vježbanja, vaš intenzitet vježbanja općenito mora biti na umjerenom ili intenzivnom nivou. Za gubitak kilograma, što intenzivnije vježbate, ili što duže vježbate, više kalorija sagorite. Međutim, neke pinte na koje trebate voditi računa. Slijedite dolje načine kako da ga iskoristite na najbolji način - Odaberite pravu obuću Jedina "oprema" koja je potrebna... Čitaj više

Hoće li pijenje glukoze nakon treninga povećati moju težinu?

Pregled: Ne ako ste naporno vježbali da se osjećate drhtavo, i naravno da ovisi o tome koliko glukoze popijete. Nemojte misliti, 'oh, trčao sam dvadeset minuta / odradio naporan HIIT petnaestak minuta] trebam glukozu.' To može poništiti vašu dobit, a iako možda nećete nužno dobiti na težini, usporit će gubitak. (Govorim iz iskustva.) Također, nemojte se previše truditi do točke iscrpljenosti. Općenito, ne više od jednom tjedno. Obično to ne radim i nemam povezanosti s ovom web stranicom, ali ovaj... Čitaj više

Koliko je efikasno hodanje 30 minuta dnevno za mršavljenje?

Pregled: Kao što je rekao Lawrence Munro, samo ako držite provjeru svoje prehrane, uključujući i veličinu porcija. Ako puno hodate, ali jedete priličnu brzu hranu ili bezvrijednu hranu, možda ste fit, ali ne nužno tanji ili lakši. Koliko kilograma gubite, ako uopće, ovisi o vašoj brzini hodanja, terenu, tehnici i slično. Ako polako zabavljate i jedete kinesku brzu hranu ili krišku pice američkog stila, možda nećete smršavjeti. U najboljem slučaju, više ćete se tonirati. (Ovo iz praktičnog iskustva pješač... Čitaj više

Kako izgubiti 5 kg u 1 mjesecu

Pregled: To je ono što trenutno djeluje za mene. Pazite, s njima ćete smršavjeti, ali definitivno ne do 5 kilograma. Usput, 5 kg mjesečno? Bi li to bilo zdravo? Dakle, ovo su koraci koje trenutno poduzimam radi gubitka težine. 1: Odrežite veličine porcija 2: Jedite na istoku 1 srednji krastavac svaki dan 3: Jedite manje količine čistog prirodnog meda. Smiješno, doduše, ali shvatio sam da gomilam puno kilograma kad sam počeo uzimati čisti prirodni med. Dakle, smanjio sam unos meda i masnoća postepeno nest... Čitaj više

Koji je najbolji način da izgubite 7 kilograma u 2 mjeseca?

Pregled: hvala na pitanju Pa, proces gubitka kilograma gotovo uvijek započinje smanjenjem broja kalorija koje pojedete i povećanjem broja kalorija koje sagorijevate, stvarajući tako „kalorijski deficit“. Najlakše varijabilna metoda sagorijevanja kalorija je tjelesna aktivnost, pa vježbanje ide ruku pod ruku sa zdravom prehranom u mršavljenju. Većina tjelesnih viška kalorija pohranjuje se kao mast, a cilj većine ljudi u gubitku kilograma je gubitak masti. Naša tijela sagorijevaju kalorije na nekoliko nači... Čitaj više

Koja je najbolja rutina dizanja utega za mršavljenje?

Pregled: Podizanje kilograma za mršavljenje Kao ženka na polju znanosti vježbanja u posljednjih 12 godina naučila sam stvar ili dvije o važnosti treninga s utezima. Kada je krajnji cilj mršavljenje (ili gotovo bilo koji krajnji cilj), program treninga s utezima je neophodan. Budimo stvarni. Naravno, kalorije možete prepoloviti ili potrošiti jutro ili večeri radeći kardio kako biste izgubili kilograme, ali mogu vam obećati da oboje neće izdržati niti će vam pružiti zdrav izgled i funkcioniranje tijela. 1... Čitaj više