Vježbati

Koliko kilograma prosječni čovjek izgubi s Insanity vježbanjem u tjedan dana?

Pregled: Stvarni razgovor: Za gubitak kilograma potrebno je neko vrijeme. To je sasvim normalno. Praksa prolijevanja kilograma može se osloniti na popis čimbenika koji uključuju metaboličku brzinu, početnu težinu, program spavanja i još mnogo toga. Ne postoji doista tvrd i brz odgovor. U skladu s tim, stručnjaci imaju korisne informacije koje će vam pomoći da shvatite što je osjetljivo za vas i vašu fizičku pripadnost. Prvo, dvije stvari koje možete proliti, a što biste trebali proliti. To će postati odr... Čitaj više

Koliko vremena treba izgubiti 30 kilograma uz strogu vježbu i dijetu?

Pregled: Koliko treba potrajati da izgubim trideset funti? ili 30 kilograma? Kada pokušavate smršaviti, polako i odmjereno pobjeđuje u utrci. Gubitak kilograma postupnim, trajnim postupkom povećava dugoročni uspjeh suzdržavanja, pa planirajte zdrav gubitak kilograma od 1 do 2 kilograma tjedno. Napravite ispravne promjene i budite marljivi, a možete očekivati ​​da ćete spustiti 30 kilograma za 3.75 do 7.5 mjeseci. Na stopu gubitka težine utječu brojni čimbenici, kao što su spol, dob i osnovna razina akti... Čitaj više

Hoće li pijenje glukoze nakon treninga povećati moju težinu?

Pregled: Ne ako ste naporno vježbali da se osjećate drhtavo, i naravno da ovisi o tome koliko glukoze popijete. Nemojte misliti, 'oh, trčao sam dvadeset minuta / odradio naporan HIIT petnaestak minuta] trebam glukozu.' To može poništiti vašu dobit, a iako možda nećete nužno dobiti na težini, usporit će gubitak. (Govorim iz iskustva.) Također, nemojte se previše truditi do točke iscrpljenosti. Općenito, ne više od jednom tjedno. Obično to ne radim i nemam povezanosti s ovom web stranicom, ali ovaj... Čitaj više

Koja je najbolja rutina dizanja utega za mršavljenje?

Pregled: Podizanje kilograma za mršavljenje Kao ženka na polju znanosti vježbanja u posljednjih 12 godina naučila sam stvar ili dvije o važnosti treninga s utezima. Kada je krajnji cilj mršavljenje (ili gotovo bilo koji krajnji cilj), program treninga s utezima je neophodan. Budimo stvarni. Naravno, kalorije možete prepoloviti ili potrošiti jutro ili večeri radeći kardio kako biste izgubili kilograme, ali mogu vam obećati da oboje neće izdržati niti će vam pružiti zdrav izgled i funkcioniranje tijela. 1... Čitaj više

Koliko kilograma mogu izgubiti u mjesecu ako dnevno vozim 8 km dnevno?

Pregled: Super kratak odgovor: normalnim tempom biciklizma, 8 km dnevno, sagorijenih 300 kalorija = 1,2 kg gubitka masti u 31 danu Crash naravno gubitak masti Gubitak ili dobivanje kilograma jednostavno je rezultat unosa kalorija umanjen za vaše kalorijske izdatke. To znači: Ako pojedete 2000 kalorija, a sagorite 1800, preostalo vam je 200 kalorija da se pretvorite u mastiAko pojedete 2000, a sagorijete 2200, izgubit ćete 200 kalorija u vrijednosti masti.Ok, to nije sasvim istina i mnogo je složenije u ... Čitaj više

Koja je najbolja vrsta vježbanja za mršavljenje?

Pregled: Dobra prehrana i dovoljno spavanja mogu vam biti korisni u mršavljenju ili sagorijevanju masti ili promjeni tjelesnog sastava. Ove vježbe imaju nekoliko zajedničkih elemenata: Obično su visokog intenziteta i u kratkom vremenu sagorijevaju puno kalorija. Evo tipova vježbe koje treneri preporučuju da iskoriste što više svog vremena za fitness (ili igralište, ili dnevni boravak). 1. Intervalna obuka visokog intenziteta (HIIT) Što je to? "Svaka vježba u kojoj vam otkucaji srca padnu, a zatim s... Čitaj više

Koje je vrijeme za učenika najbolje za vježbanje mršavljenja?

Pregled: Najbolje vrijeme za vježbanje sagorijevanja masti je jutro Kada vježbate ujutro, vaše tijelo ima tendenciju sagorijevati više masti. Glavni razlozi zašto se to događa su: Niska razina šećera u krvi prisiljava tijelo da traži druge izvore energije, pa počinje pretvarati masnoću iz rezervi u gorivo. Neki hormoni koji ubrzavaju sagorijevanje fada (poput kortizola) ujutro su na visokoj razini. Prednosti vježbanja ujutro Ljudi koji su sudjelovali u studiji o učincima jutarnjeg vježbanja vjerojatnije ... Čitaj više

Koji raspored treninga mogu upotrijebiti za mršavljenje 5-10kg?

Pregled: Vježba općenito nije sjajan način za mršavljenje. Trening s utezima najbolji je način za dobivanje mišićne mase iz bilo kojeg razloga. U tu svrhu koristite dobro osmišljen program treninga s utezima, poput početne snage. S 183cm i 70kg i 15yo vjerojatno nikako ne trebate smršavjeti. Steknite malo mišića. Zbog toga ćete izgledati i osjećati se bolje. ... Čitaj više

Klupu s utezima i bučicama. Što mogu učiniti, Kako smršaviti kod kuće? Imam bicikl za vježbanje

Pregled: Ja sam majka 6 djece. Kad sam bila samohrana majka, težila sam 100 # mokro. To tijelo sam održavala tijekom svoje djece odrastajući tako što nisam jela. Ali tada su svi odrasli i ja sam opet počeo kuhati samo za mene i dobio sam golemu. Kao stvarno velika. Zadnjih šest mjeseci odlazim na fitness na planetu dok moja obitelj noću spava. To je moj predah. Vrijeme mi je. Ali postoje dani kada sam kod kuće zaglavljen- pa sam odlučio napraviti vježbu iz kućnih poslova. Djeca u kupaonici - bočno potkro... Čitaj više

Što mogu koristiti umjesto težine za vježbanje kod kuće?

Pregled: Opcije su beskrajne! Bit ću prvi koji će priznati da s vremena na vrijeme volim izaći iz teretane i raditi nešto drugo osim dizanja utega da bih uzdrmao rutinu i udarao u tijelo iz različitih kuteva. A postoje i drugi slučajevi u kojima jednostavno nisam mogao gnjaviti izvlačenjem svog lijenog dupeta iz kuće i samo želim učiniti nešto brzo i učinkovito u privatnosti vlastitog doma. Većina ljudi osjeća da im je potrebna čitava gomila opreme kod kuće i / ili DVD-a s vježbanjem kako bi se dobro pr... Čitaj više