Gubitak kilograma i radna aktivnost

Koliko kilograma prosječni čovjek izgubi s Insanity vježbanjem u tjedan dana?

Pregled: Stvarni razgovor: Za gubitak kilograma potrebno je neko vrijeme. To je sasvim normalno. Praksa prolijevanja kilograma može se osloniti na popis čimbenika koji uključuju metaboličku brzinu, početnu težinu, program spavanja i još mnogo toga. Ne postoji doista tvrd i brz odgovor. U skladu s tim, stručnjaci imaju korisne informacije koje će vam pomoći da shvatite što je osjetljivo za vas i vašu fizičku pripadnost. Prvo, dvije stvari koje možete proliti, a što biste trebali proliti. To će postati odr... Čitaj više

Koliko vremena treba izgubiti 30 kilograma uz strogu vježbu i dijetu?

Pregled: Koliko treba potrajati da izgubim trideset funti? ili 30 kilograma? Kada pokušavate smršaviti, polako i odmjereno pobjeđuje u utrci. Gubitak kilograma postupnim, trajnim postupkom povećava dugoročni uspjeh suzdržavanja, pa planirajte zdrav gubitak kilograma od 1 do 2 kilograma tjedno. Napravite ispravne promjene i budite marljivi, a možete očekivati ​​da ćete spustiti 30 kilograma za 3.75 do 7.5 mjeseci. Na stopu gubitka težine utječu brojni čimbenici, kao što su spol, dob i osnovna razina akti... Čitaj više

Koliko kilograma mogu izgubiti u mjesecu ako dnevno vozim 8 km dnevno?

Pregled: Super kratak odgovor: normalnim tempom biciklizma, 8 km dnevno, sagorijenih 300 kalorija = 1,2 kg gubitka masti u 31 danu Crash naravno gubitak masti Gubitak ili dobivanje kilograma jednostavno je rezultat unosa kalorija umanjen za vaše kalorijske izdatke. To znači: Ako pojedete 2000 kalorija, a sagorite 1800, preostalo vam je 200 kalorija da se pretvorite u mastiAko pojedete 2000, a sagorijete 2200, izgubit ćete 200 kalorija u vrijednosti masti.Ok, to nije sasvim istina i mnogo je složenije u ... Čitaj više

Kakav bi trebao biti plan prehrane i vježbe koje treba izvoditi kod kuće?, Želim na mjesec dana zdravo smršavjeti na zdrav način

Pregled: A2A Krenimo ispočetka. NIKADA NE POGLEDAJTE GM DIJETU !!! NIKADA ne slijedite nikakvu dijetu koja ozbiljno ograničava unos kalorija, gladuje vas i ostavlja vas u lošem zdravstvenom stanju. Dijeta se ne sastoji od popisa stvari koje ne možete jesti. Dijeta govori o hrpi zdravih stvari koje možete jesti i koje biste trebali jesti umjesto nekih naših popularnih izbora hrane. Svim ljudima koji propovijedaju GM dijetu i njene 'čudesne' rezultate kao odgovor na ovo pitanje, OP je posebno spome... Čitaj više

Koja je najbolja vrsta vježbanja za mršavljenje?

Pregled: Dobra prehrana i dovoljno spavanja mogu vam biti korisni u mršavljenju ili sagorijevanju masti ili promjeni tjelesnog sastava. Ove vježbe imaju nekoliko zajedničkih elemenata: Obično su visokog intenziteta i u kratkom vremenu sagorijevaju puno kalorija. Evo tipova vježbe koje treneri preporučuju da iskoriste što više svog vremena za fitness (ili igralište, ili dnevni boravak). 1. Intervalna obuka visokog intenziteta (HIIT) Što je to? "Svaka vježba u kojoj vam otkucaji srca padnu, a zatim s... Čitaj više

Težim 120 kilograma. Želim smršavjeti. Trebam li trčati i vježbati ili se pridružiti teretani? Koliko bi mi trebalo da smanjim na 85-90?

Pregled: Težao sam 113 kilograma prije otprilike godinu i pol. Sada težim oko 87 kg (varira između 86 i 88 kg). IT osoba sam, nisam puno hodala, jela sam bezvrijednu hranu i pila sam puno alkohola. Sve je počelo kao oklad sa mojom ženom. Ako bih prvog siječnja 100. imala manje od 2016 kilograma, prestala bi pušiti. Pobijedila sam (bila sam s 99.9 kilograma prvog siječnja), ali ona nije prestala pušiti;). Da budem iskren, trebaš pronaći svoj put i pronaći ono što radi za tebe. Mislim da gubitak kilograma ... Čitaj više

Možete li smršaviti bez rada na kardio? Tj. Samo radeći push up i sedeti?

Pregled: Tradicionalno se kardio smatra jednim od najboljih oblika vježbanja za mršavljenje. Obično trčanje, plivanje, vožnja biciklom i izdržljivost aktiviraju energiju tijela koristeći masnoću kao primarnu supstrat energije. Uz dovoljno treninga ove vrste, tijelo učinkovito oksidira pohranjene i prehrambene masti za održavanje dugotrajnih vježbi. Nedavno su se pojavili dokazi da intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) sagorijeva masnoće jednako učinkovito, ako ne i učinkovitije od kardio. Velika... Čitaj više

Koje trčanje vježbe trebam učiniti kako bih povećao gubitak težine i izdržljivost?

Pregled: ZABORAVITI o trčanju. To sranje za gubitak masti Vas MRZITI svejedno. Želiš doći ripped i ISJECKAN do kosti? Pokušajte s ovom 20-minutnom vježbom ako možete podnijeti. Umjesto da trčite za gubitkom masnoće, prvo provjerite vašu prehranu. Jednom kada to učinite, pokušajte 20 min raditi ovaj kompleks sa šankom. Što je kompleks vaga. Prema riječima trenera Dan Johna, mrežni kompleks je: "Kompleks je niz dizala koja se izvode natrag natrag gdje završite ponavljanja jednog dizala prije nego što... Čitaj više

Koji je najbolji trening kod kuće za smanjenje masnoće u trbuhu?

Pregled: Top 5 provjerenih savjeta za izgubiti trbušne masti kod kuće: Skočite počnite dan ranijeSvako jutro se probudite dva izbora. Ili nastavite spavati s tim dodatnim mastima koje leže na krevetu ili ustanite rano i pripremite se. Prema studijama, ako drijemate prije 10:30 ujutro, na kraju ćete gutati gotovo 250 više kalorija tijekom dana. Samo kratko razdoblje ranog jutarnjeg izlaganja suncu može imati divan učinak na vaš BMI. Veliki i uravnotežen doručakKažu da je "doručak najvažniji obrok dan... Čitaj više

Koja je najbolja vrsta vježbanja za mršavljenje?

Pregled: Dobra prehrana i dovoljno spavanja mogu vam biti korisni u mršavljenju ili sagorijevanju masti ili promjeni tjelesnog sastava. Ove vježbe imaju nekoliko zajedničkih elemenata: Obično su visokog intenziteta i u kratkom vremenu sagorijevaju puno kalorija. Evo tipova vježbe koje treneri preporučuju da iskoriste što više svog vremena za fitness (ili igralište, ili dnevni boravak). 1. Intervalna obuka visokog intenziteta (HIIT) Što je to? "Svaka vježba u kojoj vam otkucaji srca padnu, a zatim s... Čitaj više