Dijeta i tjelovježba

Kako izgubiti 20 kilograma za 2 mjeseca

Pregled: Odredite svoje ciljeve. Budi iskren. Vidite, već ste pogrešno identificirali svoje ciljeve: izgubiti 20 kilograma nešto je što biste mogli postići amputiranjem udova. To nije ono što želite. Želite izgubiti masnoću.Ne trebate izgubiti 20 kg, samo mislite da morate. Zašto? Jer je masnoća drugačija od mišića. I to također izgleda drugačije.Da biste izgubili 20 kilograma masti, morali biste stvoriti poprilično kalorijski deficit (CD). Što je? CD nastaje kada pojedete manje kalorija nego što sagori... Čitaj više

Koliko vremena treba izgubiti 30 kilograma uz strogu vježbu i dijetu?

Pregled: Koliko treba potrajati da izgubim trideset funti? ili 30 kilograma? Kada pokušavate smršaviti, polako i odmjereno pobjeđuje u utrci. Gubitak kilograma postupnim, trajnim postupkom povećava dugoročni uspjeh suzdržavanja, pa planirajte zdrav gubitak kilograma od 1 do 2 kilograma tjedno. Napravite ispravne promjene i budite marljivi, a možete očekivati ​​da ćete spustiti 30 kilograma za 3.75 do 7.5 mjeseci. Na stopu gubitka težine utječu brojni čimbenici, kao što su spol, dob i osnovna razina akti... Čitaj više

Mogu li smršaviti samo jedenjem jabučnog umaka?

Pregled: Jabuke vs Applesauce za mršavljenje? Jeste li se ikad zapitali je li jabučni umak jednako dobar za vas kao i jabuke, jer, čini se da se prilično sastoji od jabuka, zar ne? Naravno, pretpostavljate da je glavni sastojak… jabuke, ali to ne znači da su jednake u pogledu prehrane. Izgledaju potpuno drugačije i ta razlika vodi pravo i u nitaste i mršave. Jabuka dnevno drži liječnika daleko Istraživanje dokazuje da ova stara izreka ima mnogo istine - jedenje jabuka pomaže u životu . Neki od razloga z... Čitaj više

Hoće li pijenje glukoze nakon treninga povećati moju težinu?

Pregled: Ne ako ste naporno vježbali da se osjećate drhtavo, i naravno da ovisi o tome koliko glukoze popijete. Nemojte misliti, 'oh, trčao sam dvadeset minuta / odradio naporan HIIT petnaestak minuta] trebam glukozu.' To može poništiti vašu dobit, a iako možda nećete nužno dobiti na težini, usporit će gubitak. (Govorim iz iskustva.) Također, nemojte se previše truditi do točke iscrpljenosti. Općenito, ne više od jednom tjedno. Obično to ne radim i nemam povezanosti s ovom web stranicom, ali ovaj... Čitaj više

Kako izgubiti 5 kg u 1 mjesecu

Pregled: To je ono što trenutno djeluje za mene. Pazite, s njima ćete smršavjeti, ali definitivno ne do 5 kilograma. Usput, 5 kg mjesečno? Bi li to bilo zdravo? Dakle, ovo su koraci koje trenutno poduzimam radi gubitka težine. 1: Odrežite veličine porcija 2: Jedite na istoku 1 srednji krastavac svaki dan 3: Jedite manje količine čistog prirodnog meda. Smiješno, doduše, ali shvatio sam da gomilam puno kilograma kad sam počeo uzimati čisti prirodni med. Dakle, smanjio sam unos meda i masnoća postepeno nest... Čitaj više

Koji je najbolji način da izgubite 7 kilograma u 2 mjeseca?

Pregled: hvala na pitanju Pa, proces gubitka kilograma gotovo uvijek započinje smanjenjem broja kalorija koje pojedete i povećanjem broja kalorija koje sagorijevate, stvarajući tako „kalorijski deficit“. Najlakše varijabilna metoda sagorijevanja kalorija je tjelesna aktivnost, pa vježbanje ide ruku pod ruku sa zdravom prehranom u mršavljenju. Većina tjelesnih viška kalorija pohranjuje se kao mast, a cilj većine ljudi u gubitku kilograma je gubitak masti. Naša tijela sagorijevaju kalorije na nekoliko nači... Čitaj više

Koliko mršavljenja košta dijeta protiv vježbanja?

Pregled: To je 100% dijeta. Sada, vježbajte je vrlo Važno je, ali da jednostavno izgubite kilograme, to ne možete učiniti bez kontrole prehrane i apsolutno ne morate vježbati. Ne možete nadmašiti vilicu Dok sposobnost se priča da je 20% vježbanja, općenito ne imaju vježbati za mršavljenje. Potrebno puno tjelovježbe za sagorijevanje dovoljno energije da se zaista napravi razlika u vašoj potrošnji. Sat vremena hoda može sagorjeti možda 300 kalorija ako imate prekomjernu težinu. To možda zvuči puno, ali uz... Čitaj više

Mogu li ljudi koji pokušavaju smršaviti dodati idli sambar svojoj prehrani?

Pregled: Pariran, pahuljast i okrugli kolač je idli. Uz par kokosovih oraha (vrsta umaka) i 'sambara' (vrsta matičnjaka) poslužuje se par vrućih idilija na pari. Kao što znate, Idli napravljen od bijele riže koja nije dobra za zdravlje, ali ako ga možete kombinirati sa sambarom, možete ga jesti dok pokušavate smršaviti. Ali predlažem da ga možete napraviti od smeđe riže koja će vam više koristiti. Ovdje ću vam dati recept smeđe riže Idle, pokušajte. *Sastojci* Smeđa riža: 1/2 šalice Voda: 2 šalic... Čitaj više

Koji su načini izračuna gubitka težine?

Pregled: Ako neko izgubi 1 kilogram masti, po definiciji je izgubio oko 3500 kilograma kalorija masti. Koliko znam, nema alternativnog obračuna gubitka masti osim pretvaranja u druge mjere (npr. Joules), jer se osnova brojeva temelji na fizici i kemiji. To je naknadni izračun, pa vam govori što se dogodilo, ali vam ne govori kako dogodilo se. Proračun za predvidjeti gubitak masti bit će mnogo složeniji, jer će morati uzeti u obzir ukupnu masnu masu, ukupnu mršavu masu, bazalnu brzinu metabolizma (BMR), a... Čitaj više

Možete li smršavjeti radeći samo HIIT?

Pregled: Ako želite vjerovati navedenim glupostima, nastavite i činite HIIT. Ispod su činjenice o HIIT-u. HIIT se sastoji od max intenziteta za određeno trajanje koje slijedi niskog intenziteta za isto trajanje. Ovaj se ciklus ponavlja sve dok se ne iscrpite. Ako to radite na ispravan način, dostići ćete svoj maksimum otkucaja srca u posljednjem ciklusu prije nego što se gotovo srušite! Ako niste prikladni, trajanje vježbe bit će kraće od 5 minuta ako zadržite vrijeme visokog i niskog intenziteta isto. V... Čitaj više