Savjeti za mršavljenje

Kako izgubiti 20 kilograma za 2 mjeseca

Pregled: Odredite svoje ciljeve. Budi iskren. Vidite, već ste pogrešno identificirali svoje ciljeve: izgubiti 20 kilograma nešto je što biste mogli postići amputiranjem udova. To nije ono što želite. Želite izgubiti masnoću.Ne trebate izgubiti 20 kg, samo mislite da morate. Zašto? Jer je masnoća drugačija od mišića. I to također izgleda drugačije.Da biste izgubili 20 kilograma masti, morali biste stvoriti poprilično kalorijski deficit (CD). Što je? CD nastaje kada pojedete manje kalorija nego što sagori... Čitaj više

Kako izgubiti 5 kg težine u jednom tjednu

Pregled: Evo kako smršavjeti 5 kilograma - stručni izračuni za različite ljude: "Istodobno jamčite stalni pad i opstanak mišića" Profesionalni trener preporučuje umjeren tempo, jasan ritam obroka i vježbanje. Gubitak kilograma puno je više od matematike, ali u svom najjednostavnijem, primjerice, gubitku pet kilograma u tri mjeseca, potrebno je smanjiti dnevni unos energije za više od 400 kilokalorija. Ako želite izgubiti pet kilograma u dva mjeseca, morate smanjiti 630 kilokalorija svaki dan. Š... Čitaj više

Koji su najčešći mitovi o mršavljenju?

Pregled: Puno je lošeg mršavljenja savjet na internetu. Većina je ili nedokazana, ili doslovno dokazano da ne djeluje. Evo 12 najboljih najvećih laži, mitova i zabluda o gubitku kilograma. 1. Sve "kalorije" su jednake Kalorija je mjerilo energije. Svi "kalorija"imaju isti energetski sadržaj. Međutim, to NE znači da sve izvori kalorija imaju iste učinke na vašu težinu. Različita hrana prolazi različitim metaboličkim putevima i može imati znatno različite učinke na glad i na hormone ko... Čitaj više

Je li mršavljenje lako?

Pregled: Gubitak kilograma je jednostavan, ali nije jednostavan. Ako imate prekomjernu težinu, postupak je bolno jednostavan; jedite zdravo i vježbajte. To je sve što postoji, bez obzira na to što vam itko ikad kaže. Razdoblje. To je tako jednostavno da biste pomislili da bi svi to jednostavno napravili, ali nažalost, sa svakom novom režimom prehrane i vježbanja, fitness industrija izbjegava pravi problem. Gubitak kilograma je izazovno. Zašto? Jer vas prisiljava da promijenite svoj život. Ne samo vaše na... Čitaj više

Koje su najveće pogreške u mršavljenju?

Pregled: U fitness industriji sam sada više od deset godina i vidim nebrojene pogreške u mršavljenju ljudi, pa čak i mojih klijenata .... što ????! Da, moji klijenti i dalje rade greške čak i uz mentorstvo, ludo, znam! Gledajte, svi smo ljudi i odgajani od strane ljudi (koliko znamo, ha), tako da je ljudska priroda ponovno ući u loše navike. Evo mojih 4 pogreške koje ljudi rade i kako ih ispraviti, uživajte! Btw, # 4, korišten je na dnevnom dnevniku.hr za njihov članak o ovoj temi kada su razgovarali sa ... Čitaj više

Koji su neki neobični savjeti za mršavljenje koji su djelovali na vas?

Pregled: Zaboravite riječ "dijeta". Ljudi idu na dijetu da bi izgubili…. i onda prebacite dijetu i težina se vraća. Dobrodošli u yo-yo rezultate. I izgladnjivati ​​se ne radi. Da. U početku ćete gubiti kilograme, ali tijelo će s vremenom preći u način gladovanja, metabolizam će se usporiti, a onda dođe dan da ga više ne možete podnijeti. Izgubiš kontrolu i poslije se osjećaš kao neuspjeh. Mi zapravo mislimo na ispašu i imati 3–5 malih obroka dnevno. (Pomislite da su francuski svinjski kotleti s... Čitaj više

Pomaže li sok u mršavljenju?

Pregled: Sok je jednostavna metoda koja proždre gomilu dodataka bez konzumiranja cijelih lisnatih namirnica. Brojni pojedinci tvrde da je to koristan uređaj za smanjenje tjelesne težine. Naknada za ishranu sokova širi se na važnosti tijekom godina, međutim, njegova održivost je upitna. Što je sok? Sokom je način za odvajanje tekućine od proizvoda iz tla, dok se kruta tvar uklanja. To bi trebalo biti moguće ručno ili pomoću sokovnika s motorom. Malo ljudi koristi sok kao strategiju za detox. Bez obzira n... Čitaj više

Koliko je efikasno hodanje 30 minuta dnevno za mršavljenje?

Pregled: Kao što je rekao Lawrence Munro, samo ako držite provjeru svoje prehrane, uključujući i veličinu porcija. Ako puno hodate, ali jedete priličnu brzu hranu ili bezvrijednu hranu, možda ste fit, ali ne nužno tanji ili lakši. Koliko kilograma gubite, ako uopće, ovisi o vašoj brzini hodanja, terenu, tehnici i slično. Ako polako zabavljate i jedete kinesku brzu hranu ili krišku pice američkog stila, možda nećete smršavjeti. U najboljem slučaju, više ćete se tonirati. (Ovo iz praktičnog iskustva pješač... Čitaj više

Kako izgubiti težinu 7-8 kilograma u 15 dana

Pregled: Otprilike, 3500 kalorija = 1 kilogram, tj. 0.453592 kg. Ako želite izgubiti 8 kg u 15 dana, morat ćete sagorjeti približno 61729.5 kalorija više od onoga što ste pojeli u tih 15 dana. To je vrlo teško. Ovdje sam govorio o gubitku kilograma gubitkom masti i samo malo mišića. Ali ako samo želite smanjiti težinu na vagi i nije vas briga kako ste smršali, lako možete smanjiti 2-3 kilograma (čak i više moguće) pijući manje vode i konzumirajući vrlo manje natrija jer će to omogućiti tijelo da ne drži ... Čitaj više

Kako smršavjeti samo dijetom

Pregled: Dijelim svoje osobno iskustvo 70% dijeta i 30% hoda i nekoliko jednostavnih vježbi Nikad nisam bila Debela kao dijete ili tinejdžer. Ja u 2011. godini Do 2011. godine završio sam svoj studij (diplomu) i bio sam spreman započeti novo poglavlje svog života. (tj. Rad // posao). Ubrzo se moja rutina drastično promijenila, Poput hodanja od kuće do fakulteta pretvorila sam se u Auto vožnju od kuće do ureda. U idealnom slučaju, sjedio sam za istim stolom - stolica od 10 do 7. Nema tjelesnih aktivnosti... Čitaj više