Post

Je li zdravo postiti 18 sati dnevno?

Pregled: Da. Post je izvrstan alat za mršavljenje. Post pospješuje izlučivanje hormona ljudskog rasta, što je važno za sagorijevanje masti. Post može također pospješiti izgradnju mišića, istovremeno smanjujući razinu inzulina. Post može biti dobar za sportaše: To je zato što, kao što je ranije spomenuto, post može učinkovito izgubiti višak masnoće, a istovremeno optimizirati rast mišića, zbog proizvodnje HGH. Post se savjetuje za dane treninga, dok se sportaše preporučuje jesti u danima igre. Post je sj... Čitaj više

Djeluje li postenje vodom za mršavljenje?

Pregled: Bilo što ekstremno obično je rizično, posebno kada je riječ o dijetama. Postoje tisuće "stručnjaka", "najboljih dijeta za koje je zagarantirano ...", pilula i drugih trikova koji samo profitiraju od prodavača. Posljedice je malo. Javnost najčešće ima sreću da čuje o negativnom utjecaju kroz nesretne tužbe žrtava izložene u medijima. Pretpostavljam da je najveći problem koji ste doživjeli od poduzimanja ekstremnih dijeta i vježbanja koje niste mogli razumno podnijeti. Dakle, n... Čitaj više

Koliko kilograma bih svaki dan gubio suhim postom?

Pregled: Suhim postom možete vrlo brzo izgubiti na težini, ali također se ozbiljno možete uvaliti u probleme vrlo brzo ako ne znate što radite. Preporučam svima koji jedu nekoliko obroka dnevno i žele probati post da započnu s ovim. Prvi; Detoksikacija. Prestanite jesti šećer, brašno, kofein, soda, tjesteninu i prerađenu hranu, ali i dalje jedite onoliko dobre hrane koliko želite. (Meso, povrće, slatki krumpir), završit ćete s glavoboljama zbog povlačenja šećera i kofeina. Radite to barem tjedan dana. Na... Čitaj više

Koliko kilograma možete izgubiti na brzini 28 dana vode?

Pregled: Završio sam brzinu od 30 i 21 dan. U prosjeku sam gubila 1-2 kilograma. Nakon 30-dnevnog posta, smršavio sam 40 kilograma i povratio 5 kilograma vodene težine. Najvažnije što trebate učiniti nakon posta u vodi je zdrava prehrana, adekvatan san i redovita tjelovježba za održavanje nove tjelesne težine. Ovu sam pogrešku napravio nakon prvog posta, ali sada sam zdrav nakon drugog posta. Ali većina ljudi koji brzo skidaju kilograme nakon prvog dugotrajnog posta, uglavnom zato što im je razina inzuli... Čitaj više

Kako post utječe na gubitak kilograma?

Pregled: Čin posta NE pomaže vam u gubitku kilograma. Evo zašto ... Ja sam VELIKI zagovornik povremenog posta. Koliko god se postilo, to neće učiniti da izgubite kilograme. Međutim, biti u nedostatku kalorija znači. Dok spavate, u postenom ste stanju. Nakon buđenja želite da odložite jelo ujutro kako bi se proces sagorijevanja masti mogao nastaviti od trenutka kad ste spavali. Kad ujutro prvo jedete, proces sagorijevanja masti se usporava i otpušta se inzulin. Razine kortizola su obično veće ujutro, a n... Čitaj više

Koliko ću smršavjeti ako ne jedem 3 dana?

Pregled: Vrlo se poštujem s većinom drugih odgovora i reći ću vam zašto. Ali prvo, da odgovorite na svoje pitanje, nedvosmisleno ćete, apsolutno, uvijek smršavjeti ne jedući dva ili tri dana. Dio s kojim se ne slažem je sva ta glupost da vam smeta, brzo ćete nakon toga dobiti kilograme itd. Itd. To jednostavno nije istina. Ako pokušate tri dana postiti za prvi post ikad, vjerojatno ćete dobiti vrtoglavicu, osjetit ćete mučninu, osjećat ćete se tjeskobno, nelagodno i vjerojatno ćete uspjeti jer će glad bi... Čitaj više

Je li povremeni post učinkovit u mršavljenju?

Pregled: Ukratko, da - toliko zapanjujuće učinkovito da se pitate zašto to svi ne rade. Znanost podupire koliko je to dobro za vaše tijelo (npr. Preplavljen je ljudskim hormonom rasta, što je neobično za ljude srednjih godina), osjećate se fantastično i težina vam pada. Trenutno radim s povremenim postom svaki dan u tjednu - imam samo jedan obrok navečer, pa pretpostavljam da postim 23 1/2 sata i jedem po 1/2 sata svakog dana. To kombiniram s ketogenom dijetom, pa tjera tijelo da sagorijeva masti kao gor... Čitaj više

Mišića i natrija?, koliki će dio gubitka težine biti od vode, Nakon 30-dnevnog brzog vode

Pregled: Tipično sagorijeva ~ 400 cal dnevno prva četiri dana kao protein. Tada se tijekom razdoblja od 4-3 dana spusti na 4 cal dnevno i ostane tamo. To je gubitak proteina. Ne stiže sve iz mišića, možda 100/1 ili manje kada dođete do tog 2 cal broja. Valjda bih 100gm dnevno. 10 katalnih dana u početku vjerojatno neće imati više mišića od potonjeg. Sada se morate sjetiti da će ovo vjerojatno biti najgori, najslabiji najslabiji mišić koji imate, a čim počnete jesti, očito će ga obnoviti s najnovijim najm... Čitaj više

Ali prijatelj liječnika to mi je spomenuo., Kakvo je vaše iskustvo s postom 16: 8 za mršavljenje? Čini se previše dobro da bi bilo istinito

Pregled: Već četiri godine radim povremeni post (od kada završim srednju školu). Nakon samo mjesec dana izgubila sam svu težinu (4–10 kilograma). 15: 16 vrlo je upravljiv plan i ima sjajne rezultate za mršavljenje. Preporučio bih ga bilo kome. Obično radim 8: 20 ili 4: 18. Dobro je imati na umu da su mnogi Amerikanci jeli ovako sredinom 20. stoljeća i prije. Tek s revolucijom stalnog grickanja i brzog, predpakiranog jela jedenje 16 sati dnevno postaje uobičajeno. Normalna osoba prije ove ere hrane jela b... Čitaj više

Koja je najbolja metoda povremenog posta za mršavljenje ratnika 5.2 ili 16/8?

Pregled: Metoda 16/8 dobro funkcionira ako želite dobiti rezultate brzog gubitka masti, ali plan jesti jesti više je dugoročni pristup posta. Evo kratkog sažetka Eat Stop Eat - Jedite Stop Jesti "više je od dijeta: to je stil života. I vrlo, vrlo učinkovit u mršavljenju. Isto se temelji na razdobljima povremenog posta, ali nikad ne dobijete cijeli dan bez jela (pridružuje se dva dana). Jednostavno predlaže 24-satno post jednom ili dva puta tjedno, što smanjuje unos kalorija za 25-30% tjedno. Jedna j... Čitaj više