Tehnike mršavljenja

Što je 5-sekundi vodeni hak za mršavljenje?

Pregled: Uvijek pijte vodu 20 min prije i nakon obroka. Ako je potrebno. Nikad neposredno prije obroka, za vrijeme obroka ili neposredno nakon obroka.Kad god osjetite glad, idite u kuhinju i popijte vodu i pričekajte 15 - 20 min .. Ako vas je glad zadovoljila, nikad nemojte ništa jesti. Ako i dalje osjećate glad, idite i pojedite nešto.Uvijek pijte vodu u čaši i pijte po gutljaj.Za wieghtloss nije potrebno piti toplu ili mlaku vodu, možete krenuti i s normalnom vodom.Samo se hidrirajte koliko god možete.... Čitaj više

Koliko vremena treba izgubiti 30 kilograma uz strogu vježbu i dijetu?

Pregled: Koliko treba potrajati da izgubim trideset funti? ili 30 kilograma? Kada pokušavate smršaviti, polako i odmjereno pobjeđuje u utrci. Gubitak kilograma postupnim, trajnim postupkom povećava dugoročni uspjeh suzdržavanja, pa planirajte zdrav gubitak kilograma od 1 do 2 kilograma tjedno. Napravite ispravne promjene i budite marljivi, a možete očekivati ​​da ćete spustiti 30 kilograma za 3.75 do 7.5 mjeseci. Na stopu gubitka težine utječu brojni čimbenici, kao što su spol, dob i osnovna razina akti... Čitaj više

Koji je najbolji način za održavanje gubitka kilograma?

Pregled: Prekomjerna težina vrlo je čest problem s kojim se suočavamo u svim dobima ljudi. Stoga je vrlo važno održiva strategija redovitog gubitka masnoće i održati ravnotežu na svom tijelu. Možete pogledati ove 7 važnih strategija koje bi mogle biti upravo ono morate pratiti: Bilans prehrane: Morate napraviti plan uravnotežene prehrane prema potrebi. Morate izbjegavati ekstremne kalorije jer to možda usporava metabolizam i prebacuje hormone koji reguliraju apetit, a to je faktor koji pridonosi povećanj... Čitaj više

Zašto je moj trbuh mast toliko mekan nakon gubitka kilograma?

Pregled: Nekoliko bi se stvari moglo dogoditi. Prvo, ovisno o tome kako ste smršavili, mogli ste izgorjeti mišić umjesto masnoće. Iako ovo nije najbolji način za mršavljenje (mišići sagorijevaju više kalorija nego masnoća, stoga je u vašem najboljem interesu da vježbate da biste nastavili), ako nastavite s gubitkom kilograma, izgubiti i masnoću. Ako je to slučaj, savjetovao bih trening s dizanjem utega ili otporom za izgradnju mišića. Druga stvar je da, ovisno o vašoj dobi i koliko dugo imate prekomjer... Čitaj više

Koji je najbolji trening s utezima za muškarca starog 70 godina?

Pregled: Navedeno je nešto što čujem svakog drugog dana, bilo osobno, bilo u virtualnom svijetu. U danima reklama za Fitness za muškarce i Abercrombie i Fitch događa se da kad navršite 25 godina, morate pribjeći Bingu i pročišćenim namirnicama. Stoga sam se odlučio stariji tematikom treninga. No, iako sam grebam 40 godina, ovaj članak (za sada) nije o meni. Upoznajte Berniea Long-a, jedno od najintrigantnijih poglavlja u mojoj karijeri kao osobni trener u NYC-u. Rođen je oko vremena kada su Japanci napa... Čitaj više

Koja je vaša prirodna tajna gubitka kilograma?

Pregled: Ukratko? Pažljivo jelo. Ne, ne mislim ništa ekstremno kao što je brojanje kalorija i gladovanje sebe, ovo drugo što bih toplo predlagao NIKADA da ne radi, ono što mislim je jednostavno savjesna što jedete i kako jedete. Krenuo sam s pažnjom jesti unatrag, nakon razgovora o zdravstvenoj psihologiji s jednim od mojih učitelja u srednjoj školi. Postoji nekoliko studija koje povezuju percepciju i kognitivni odgovor na podražaje, naš vlastiti tjelesni odgovor na hranu i glad. Iako postoje mnoge studi... Čitaj više

Pomaže li joga kod gubitka kilograma?

Pregled: Može vam pomoći osobito ako iskoristite blagodati samorazumijevanja i osviještenosti tijela koje prate redovnu praksu. Međutim, ako samo 30 minuta svakodnevno vježbate kod kuće prilično statičnih poza i ne promijenite ništa drugo, malo je vjerojatno da će se to promijeniti. Ako radite energičnije forns, poput Ashtanga, vjerojatnije je da će vam pomoći u mršavljenju, ali vjerojatno ćete imati više koristi od redovnih tečajeva koji će osigurati da pratite tempo nego se oslanjate samo na kućnu prak... Čitaj više

Je li Hyperpatch prijevara ili djeluje na gubitak kilograma?

Pregled: Vrlo je malo znanstvenih dokaza da djeluju. Ne nedostaje anegdotskih priča o uspjehu vjernika mršavljenja koji tvrde da su izgubili puno kilograma i postigli poboljšano zdravlje. Ali, je li to zbog krpa? Ili bi to mogla biti povećana pažnja prema zdravom načinu života? Pogledajte ovaj izvještaj. FTC: mrlje na koži ne uzrokuju gubitak kilograma. Web stranica Federalne komisije za trgovinu. Dostupno u: FTC: Kožne mrlje ne uzrokuju gubitak kilograma ... Čitaj više

Trčanje ili preskakanje?, Što je bolje za gubitak kilograma

Pregled: Svaka vježba je dobra vježba, ali kad je u pitanju gubitak kilograma, teško je pobijediti trčanje. Uostalom, trčanje je jedan od najučinkovitijih načina sakupljanja kalorija i prilagođavanja bez potrebe za ograničenjem prehrane. Ako ste već trkač, nastavite dalje. Ako još niste trkač, ali vas zanima gubitak kilograma, evo četiri razloga zbog kojih trčanje može biti najbolja vježba za mršavljenje.1. Trčanje radi čak i kada ste u mirovanju. Vježba visokog intenziteta poput trčanja potiče više &quo... Čitaj više

Kako izgubiti 5 kg težine u jednom tjednu

Pregled: Evo kako smršavjeti 5 kilograma - stručni izračuni za različite ljude: "Istodobno jamčite stalni pad i opstanak mišića" Profesionalni trener preporučuje umjeren tempo, jasan ritam obroka i vježbanje. Gubitak kilograma puno je više od matematike, ali u svom najjednostavnijem, primjerice, gubitku pet kilograma u tri mjeseca, potrebno je smanjiti dnevni unos energije za više od 400 kilokalorija. Ako želite izgubiti pet kilograma u dva mjeseca, morate smanjiti 630 kilokalorija svaki dan. Š... Čitaj više