Koja je uloga proteina u mršavljenju?

Odgovor

10/21/2020
Laval

Želim iskoristiti kratak trenutak za razgovor o važnosti proteina prilikom pokušaja gubitka kilograma. Osjećam se kao da se puno ljudi boji proteina ili samo žele smršavjeti bez obzira da li su to masti ili mišići.

⚠️ MOLICI !!!

👏 Želite izgubiti masti i sačuvati mišiće. A dame, ne, ne mislim na mišiće koji se grade godinama, treniram mišiće koji su trenutno u vašem tijelu. Mišić koji koristite da biste ostali aktivni i zdravi.

1). Protein ima najveći TEF (termički učinak hrane). Jednostavno rečeno, TEF je količina energije (ili kalorija) koja se koristi (izgarana) za preradu i skladištenje hrane. Digestija i obrada PROTEIN-a zahtijeva znatno VIŠE energije od ugljikohidrata ili masti. To znači da doslovno sagorijevate najveći broj kalorija u procesu konzumiranja proteina nego što biste imali bilo koju drugu hranu.

2). Indeks sitosti proteina je viši od ostalih namirnica. Jedenje proteina (ovdje ne govorim o suplementima) zadržavat će vas punijima za manje kalorija. Iako tamo ima gomila ljudi koji tvrde da su sito hrana bogata masnoćom, oni često zanemaruju kalorije koje dolaze uz obrok s visokim udjelom masnoće (mast je najkaloričnija makronaredba, sadrži 9 kalorija po gramu)

3). Protein pomaže u očuvanju i izgradnji mišića što je krajnji cilj.

4). Ne samo da je protein građevinski blok mišića, već se koristi i za kosti, hrskavicu, kosu, kožu i tako dalje.

Obavezno svakodnevno pogađate proteinske ciljeve, ostanite hidrirani, dižete sranja i postajete jači.

Sve ove stvari pomoći će vam da brže i optimalnije postignete svoje ciljeve. 🍗🍶🏋️💪

Hvala!!!

Rishabh Shrivastava | MENSQUATS

Bowerman Roehrich
Jishaku patch je još jedan od onih "čarobnih" naljepnica za mršavljenje koji se oglašavaju diljem interneta, ali moj iskren pregled je da je to potpuna prevara. Samo pročitajte jeziv opis ovog flastera na njihovoj web stranici- The evergreen formula of losing weight is burning more calories while consuming fewer, but following this formula is very hard, especially for food lovers and obe...

Tvoj odgovor