Koja je vrhunska matematika mršavljenja?

Odgovor

08/10/2020
Chaker

Zamislite svoj TDEE

TDEE - Ukupna dnevna potrošnja energije.

Jednostavno rečeno, TDEE je količina kalorija ili hrane koju vaš organizam svakodnevno treba kako bi održao trenutnu težinu.

Kako smršavjeti?

Jedite malo manje od svog TDEE-a.

Ako je vaš TDEE 2500 kalorija, tada pojedete oko 2000 kalorija.

2500-2000 = 500 kalorija manje dnevno

1 tjedan = 7 dana, pa 500 x 7 = 3500 kalorija manje / tjedno

1 kilogram masti = 3500 kalorija

Tako ste u tjedan dana izgubili 1 kilogram masti.

U mjesec dana izgubit ćete oko 4 kilograma.

U 6 mjeseci oko 24 kilograma!

Također, ako želite još brže mršavljenje, tada vježbajte više. To uključuje više hodanja ili vježbanja. Što god vam najbolje odgovara!

Moyra
Hej !!! Na osnovu mog osobnog iskustva, ovo stvarno djeluje !! Napravila sam sasvim uobičajenu grešku tokom prvih mjesec dana ili tako nekako, samo sam ga utrljala na trbuhu i ostavila ga tako dok sam noću spavala. To uzrokuje da ispadi nestaju i tada neće ostati dovoljno dugo da sagorijevaju masnoću i zategnu kožu. Da bi učinkovito djelovao, morate ga nekoliko puta stvrdnuti oko trbuha dok ne bud...

Tvoj odgovor