Primjećuje li se 10 kilograma mršavljenja?

Odgovor

08/10/2020
Tuttle

Pozdrav!

Prvo, kudos za vas što razmišljate o početku svog putovanja za mršavljenje! Možda to ne shvaćate, ali već ste se pokrenuli za uspjeh i želim vas ohrabriti da nastavite dalje u ovom smjeru. Dvije trećine naše nacije je preteško, a mnogi od tih ljudi nemaju namjeru pokušati izgubiti višak kilograma. Već ste ispred svih njih!

Moje ime je Billie Hallman, a ja sam certificirani trener na Fit Farmu, fitnes centru za odmor u prelijepom Srednjem Tennesseeju. No uvijek nisam bio u formi. Zapravo, bio sam vam vrlo sličan. Ja sam 5 2 200 ″ i jednom prilikom mi je bilo preko XNUMX kilograma. Mogu vam reći da će sigurno sigurno najvažnija osoba primijetiti razliku, a to ste vi! Pokupite težinu od deset kilograma i nosite je okolo jedan dan. Smanjena energija koju ste dobili na kraju dana nakon što nosite tih deset viška kilograma bit će vrlo iskustvo otvaranja očiju. Ova mala vježba bit će ogromna motivacija za početak putovanja putem mršavljenja, samo ako tijekom dana imate malo dodatne energije.

Druga razlika koju ćete primijetiti je u tome kako vam odjeća odgovara. U vašoj visini 10 kilograma čini razliku. Ovisno o tome gdje prvo smršavite (svi mršave malo drugačije), to će biti vidljivo svima ili nikome. Ako obično prvo smršavite na licu, prilično će svi vidjeti osobe s kojima dođete u kontakt. Ako ga izgubite na drugom području koje obično kamuflirate odjećom, možda ste jedini koji može reći što se o vama promijenilo, ali volio bih se kladiti da će većina ljudi primijetiti da se nešto promijenilo, čak i ako mogu Pritom prstom ne znam što je to.

S gubitkom kilograma od deset kilograma, počet ćete vidjeti i druge promjene, osim razine energije i usklađenosti odjeće. Medicinski gledano, možete primijetiti pad krvnog tlaka i kolesterola. Emocionalno gledano, osjetit ćete razinu uspjeha i samopouzdanja koja osnažuje, pa čak i pomalo ovisnost.

Kada govorimo o povjerenju i ljudi to primijete ... Recite da izgubite tih 10 kilograma, a izgubite ih negdje koje svijet ne vidi zato što dobro skrivate svoju odjeću. OSJETIT ćete se sigurni i uzbuđeni zbog tog gubitka, a svijet primjećuje povjerenje! Ljudi će se prema vama odnositi drugačije, jer ćete se drugačije ponašati. Istina je da je povjerenje seksi! Ako ste ikada bili mršavi, znam da možete otkriti razliku u načinu na koji su se tada ponašali ljudi prema vama i u načinu na koji se ljudi sada ponašaju prema vama. Tužna je stvarnost da se teški ljudi različito tretiraju, a suočimo se s tim - i gore, od mršavih ljudi. Nešto od toga su socijalne predrasude, a nešto od toga samoinicijativno zbog načina na koji se osjećamo prema sebi. Vaš gubitak kilograma od deset kilograma počet će to okretati, a iz iskustva vam mogu reći da je tako vrijedno toga.

Sjećam se uspjeha koji sam osjetila nakon što sam izgubila tih prvih 5 kilograma. Krenuo sam od toga da ne želim da me netko fotografira do omogućavanja da budem uključen u obiteljsku fotografiju. Donju polovicu tijela još uvijek sam skrivao iza kolica, ali to je bila velika prekretnica za mene kako bih sebi omogućio da budem zabilježen kao dio života moje djece. S 130 kilograma, osvrnem se na tu fotografiju i još uvijek se sjećam pobjede tih prvih pet kilograma. Sjećam se kako sam se dobro osjećala prema sebi i do danas mi još uvijek donosi suzu na oko. Još uvijek volim tu fotografiju od 195 kilograma jer volim utjecaj koji je na mene izvršio ne samo fizički, već i emocionalno.

Sljedeći korak na vašem putu je da se pripremite za to zapravo i učinite. Priprema znači razmišljati o tome kako ćete to postići. Postoji toliko mnogo glasova koji će vam reći kako to učiniti, a teško je odrediti koji put krenuti. Prerešimo sve krevete, ok? Jednostavan i jednostavan način gubitka kilograma jest sagorjeti više kalorija u danu nego što konzumirate.

Dat ću naprijed i objasnit ću kako se to događa ovdje na Fit Farmu, a zatim ću to promijeniti natrag kako to možete sami. Očito ne bih radio na fitnes odmoru da nisam vjerovao u ono što ovdje radimo, ali isto tako znam da se ne mogu svi povući i želim vam pomoći da transformirate svoj život bez obzira dobijete li priliku da napravite Uključite Farmu dio vašeg putovanja ili ne.

Kad stignete, napravimo nekoliko testova. Jedan od njih je pronaći vaš metabolički postotak odmora. Vaš RMR je koliko kalorija sagorite u danu ako sve što radite leži na kauču, odete u kupaonicu, spavate, odlazite u kuhinju nekoliko puta i probavite hranu koju ste pojeli dok stojite ispred stola hladnjak! Poznavanje ove početne točke korisno nam je za izgradnju vašeg individualnog plana prehrane. Drugi test koji radimo na svima zove se STYKU. Ako za to nikada niste čuli, nastavite sa Googleom i pročitajte ovdje. Vrlo je cool nova tehnologija koja skenira vaše tijelo i čini trodimenzionalni avatar vašeg tijela, uzimajući mjerenja na više od 3 podataka. Dati će nam vaš procijenjeni postotak tjelesne masnoće, kao i razinu rizika za srčane bolesti, rak i dijabetes. Oba testova radimo kada stignete, ali i kad odete odavde. Na taj način možemo vam pomoći u izradi vašeg plana prehrane i vježbanja kada idete i kući, a možete vidjeti i vizualno kako se vaše tijelo promijenilo tijekom boravka s nama.

Dok ste ovdje, pripremamo sve vaše obroke tako da vaše dnevne kalorijske potrebe budu zadovoljene omjerima makronutrijenata (ugljikohidrati, masti, bjelančevine) koji će poduprijeti razinu aktivnosti ovdje, održavati mišićnu masu i pomoći vam da izgubite dodatnu tjelesnu masnoću nosiš. Ovdje je hrana nevjerojatna i dobiva odlične kritike svih naših gostiju, tako da ne morate brinuti da jesti za mršavljenje znači ne uživati ​​u hrani. Ljudi također kažu da im je teško sve pojesti, pa ne morate brinuti ni da ste gladni. Kad su vaši makronutrijentni omjeri u redu, glad nije problem.

Također pružamo cjelodnevne aktivnosti, osmišljene da udovoljimo našim gostima bez obzira na fitness razinu (ili u nedostatku) u koju stignete i da vas napreduju prema vašim ciljevima. Konstantno usavršavamo časove, tako da ne samo da vam ne dosadi, već i dobivate snagu, izdržljivost, fleksibilnost, stabilnost, koordinaciju, okretnost i još mnogo toga. Želimo da ne samo da postignete svoje ciljeve, već i sjajno provedete to. Mi osiguravamo hranu, aktivnosti, nevjerojatno okruženje i tražimo da se maksimalno potrudite i pozitivno stavite (što je ovdje prilično lako učiniti uz svu podršku!) Uz sve to, svaki dan imamo edukativne sesije To će vas pripremiti za uspješno putovanje nakon vašeg boravka ovdje.

Pa što ako nas posjetiti nije opcija? Prvo, potičem vas da otpišete sve što jedete svaki dan u trajanju od približno 3 dana. Na mreži možete potražiti koliko kalorija dnevno unosite na temelju vašeg dnevnika hrane. Ako održavate trenutnu težinu na stalnom broju kalorija, znate da je to koliko kalorija trebate biti tamo gdje jeste. Da biste smršavili, trebate sniziti te kalorije. 3500 kalorija je jedna funta. Dakle, ako smanjite oko 500 kalorija dnevno, možete očekivati ​​da ćete izgubiti 1 kilogram tjedno. Ako smanjite 1000 kalorija dnevno, onda 2 kilograma tjedno. To je ako gubite samo s hranom, što je u potpunosti moguće. Izgubila sam svojih prvih 50 kilograma prateći samo unos hrane. Dodana aktivnost sagorijeva kalorije pa možete izgubiti više ili si priuštiti manje kalorija iz svojih dnevnih obroka. Izjava je istinita: Ne možete vježbati lošu dijetu. Dakle, uzmite hranu pravu, dopustite da aktivnost slijedi, i vi krenete!

Najbolje želje za vaše putovanje! Nadam se da ćemo vas vidjeti za nekoliko tjedana kako biste nam rekli da ste smršavili 10 kilograma! Još bolje, volio bih vas vidjeti na Fit Farmu!

Iskreno,

Billie S. Hallman

www.fit.farm

Lorna Hise
Herbalife Cell-U-Gubitak: Ključne prednosti Minerali pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita i zdravoj razini pH *Formulirana s kukuruznom svilom, biljka koja se tradicionalno koristi za zdravo uklanjanje vode *Magnezij, kalcij, natrij, kalij i klorid pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita i normalnoj razini pH *Upotreba Uzimajte jednu tabletu tri puta dnevno uz obroke. I DA, to je već dugi n...

Tvoj odgovor